Power-Food für Sportskanonen: Fitnessküche für optimale Gesundheit und Muskelregeneration Für Sportbegeisterte ist eine ausgewogene Ernährung von entscheidender Bedeutung, um optimale Leistung zu erbringen und Muskelkater zu vermeiden. Mit der richtigen Nahrungsauswahl können wir nicht nur unsere Gesundheit fördern, sondern auch unsere sportlichen Ziele schneller erreichen. Vollgepackt mit wichtigen Nährstoffen und Eiweißen sind Powerfoods wie Haferflocken, Quinoa, Nüsse, Beeren, Avocados und grünes Blattgemüse besonders effektiv. Sie stärken unsere Muskeln, fördern die Regeneration und sorgen dafür, dass wir energiegeladen und leistungsfähig bleiben. Egal ob vor, während oder nach dem Training – eine gesunde und ausgewogene Ernährung ist der Schlüssel zu langfristigem sportlichen Erfolg. Gönnen Sie Ihrem Körper das Beste und bringen Sie Ihre Fitnessküche auf das nächste Level!

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März 4, 2024

Die Wort & Bild Verlagsgruppe informiert über gesunde Ernährung für aktive Menschen. Es wird empfohlen, viele Nährstoffe aufzunehmen und keine leeren Kalorien zu essen. Gemüse, Vollkornprodukte, fettarme Milchprodukte, Fisch, und mageres Fleisch sind ideal für Sportler. Eiweiß ist wichtig für Muskelaufbau und die Verringerung von Leberfett. Omega-3-Fettsäuren aus Fisch, Pflanzenölen und Nüssen können Muskelkater vorbeugen. Die Apotheken Umschau bietet einfache und leckere Rezepte wie Kichererbsen-Puffer mit Radieschen-Dip oder Asia-Gemüsereis mit Roastbeef an. Gesundheit kann lecker sein. Informationen zu weiteren Gesundheitsthemen sind auf der Webseite der Apotheken Umschau verfügbar.

Sportler aufgepasst: Fitnessküche mit Power-Nahrung hält uns gesund und lindert Muskelkater

04.03.2024 – 04:15

Wort & Bild Verlagsgruppe – Gesundheitsmeldungen

Power-Food für Sportskanonen / Fitnessküche hält uns gesund und hilft gegen Muskelkater

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Baierbrunn (ots)

Anmoderation: Wenn wir uns viel bewegen, brauchen wir eine Ernährung, die uns Power gibt. Doch welche Lebensmittel machen den Körper fit und sollten auf dem Speiseplan stehen? Petra Terdenge hat einige Tipps für Sie:

Sprecherin: Sich gesund zu ernähren, ist gar nicht so schwierig. Es beginnt mit der Auswahl der Lebensmittel, sagt Ute Essig von der Apotheken Umschau:

O-Ton Ute Essig 21 sec.

„Sie sollten darauf achten, viele Nährstoffe und keine leeren Kalorien aufzunehmen. Ideal sind Gemüse, Vollkornprodukte, fettarme Milchprodukte sowie Fisch und mageres Fleisch. Diese Nahrungsmittel sind perfekt für alle, die viel Sport treiben und helfen auch bei Gewichtsproblemen.“

Sprecherin: Davon profitieren nicht nur Sportskanonen, sondern auch Couchpotatoes. Sportlerinnen und Sportler sollten darauf achten, ausreichend Eiweiß zu sich zu nehmen, das sie zum Beispiel für den Muskelaufbau brauchen:

O-Ton Ute Essig 20 sec.

„Ein hoher Eiweißanteil trägt auch dazu bei, ungünstiges Leberfett zu verringern. Außerdem verlieren Sportler beim Schwitzen Mineralstoffe wie Magnesium. Deshalb ist vollwertiges Essen gut, es füllt die Reserven wieder auf und kann dadurch unser Wohlbefinden verbessern.“

Sprecherin: Wer gerade erst mit dem Sport anfängt oder die Trainingsintensität steigert, kann leicht einen Muskelkater bekommen. Doch wir können gegensteuern:

O-Ton Ute Essig 16 sec.

„Ja, zum Beispiel mit Omega-3-Fettsäuren, die in Fisch, Pflanzenölen und Nüssen enthalten sind. Sie können helfen, die Regenerationszeit zu verkürzen und Muskelkater zu vermeiden. Außerdem wirken sie entzündungshemmend.“

Abmoderation: Gesund kann auch lecker sein, schreibt die Apotheken Umschau und macht mit einfachen Rezepten Appetit. Zum Beispiel auf Kichererbsen-Puffer mit Radieschen-Dip oder Asia-Gemüsereis mit Roastbeef. Lassen Sie es sich schmecken!

Viele weitere interessante Gesundheitsnews gibt es unter www.apotheken-umschau.de

Pressekontakt:

Katharina Neff-Neudert
Unternehmenskommunikation
Tel. +49(0)89 – 744 33 360
E-Mail: presse@wortundbildverlag.de

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